Aimínaigéid do lúthchleasaithe

Write By: admin Published In: Forlíontaí cothaitheacha Created Date: 2017-03-29 Hits: 1046 Comment: 0

Aimínaigéid, cad atá siad do? Aimínaigéid - na comhdhúile ceimiceacha a bhfuil baint acu go leor próisis a tharlaíonn sa chorp: Is iad na comhdhúile fhoirm próitéine na bloic thógála le haghaidh muscle, etc a úsáidtear go gníomhach ag lúthchleasaithe in Éirinn bodybuilding ... Fáil i go leor forlíontaí spóirt.

Tá aimínaigéid na "rialacha an liathróid" i gcorp an duine. théann siad i gcion ar an giúmar, feabhas a chur ar cumas meabhrach normalizes, staid mheabhrach agus ar ais an chomhlachta fíocháin, agus fiú freagrach as gníomhaíocht ghnéasach. Tá cuid de aimínaigéid an foirmiú na n-einsímí, a bhfuil gá leo chun an ionsú agus díleá próitéine.

An úsáid a bhaint aimínaigéid lúthchleasaithe-lúthchleasaithe chomh coitianta mar go bhfuil siad - Is gné thábhachtach de an gcorp an duine. Fiú i dtaca le húsáid iomarcach acu nach bhfuil i bhfeidhm taobh. Is féidir ach amháin i gcás má itheann tú íseal-chaighdeán, a cheannaítear ó sholáthraithe unverified.

 

Is iad na aimínaigéid riachtanach ní amháin chun fás na snáithíní matáin agus iad a neartú, a thugann siad ar ais go dtí staid mheabhrach gnáth tar éis a workout agus difear do líon mór de na próisis eile, ó feabhas a chur ar do giúmar agus an chóras imdhíonachta a neartú, dar críoch an eisfhearadh na tocsainí ón gcomhlacht.

 

Tá orgánach do dhaoine fásta na aigéid fiche próitéin aimín, 11 acu replaceable, (orgánach is féidir é féin a imirt), agus 9 - fíor-riachtanach (thart ar 40-43% de a tharlaíonn i aimínaigéid BCCA). Ciallaíonn sé seo ní mór dóibh a bheith go rialta a ithe ó bhia nó forlíonadh.

 

Aimínaigéid le haghaidh fáis muscle


Is iad na aimínaigéid is mó tóir ar fud an domhain spóirt:

Grúpa BCAA ar - leucine, valine, isoleucine. Tá na trí aimínaigéid tionchar mór ar fhorbairt, athshlánú agus cothabháil ton muscle.

  • Leucine Is foinse fuinnimh gur féidir leat a athnuachan ar an bpróiseas oiliúna, a ghnóthú matáin, cnámha, craiceann, mar sin tá sé forordaithe go minic d'othair sa tréimhse postoperative. Is leucine riachtanach do thógáil muscle chuí agus d'fhorbairt, cosc sé an scrios comhdhúile próitéin.
  • Isoleucine Tá baint ag na próisis a tharlaíonn i na cealla de chuid an chomhlachta, tugann sé fuinneamh do na matáin agus a chosnaíonn matáin le linn a fheidhmiú agus prolongs aiste bia endurance fhisiciúil agus mheabhrach. mar thoradh ar é a ísliú go dtí laghdú i méid mais muscle, tuirse, ísliú leibhéal siúcra fola. Is féidir le duine taithí a fháil ar imní, eagla.
  • Valine. Aimín Aigéad, atá ar cheann de na is mó rannpháirtíochta i sintéis agus fíocháin fás. Valine a úsáidtear go minic tar éis a workout, mar a chuireann le ghnóthú muscle. Méadaíonn sé freisin ar an ngníomhaíocht, stamina, a fheabhsaíonn comhordú.

 

Tairbhe is mó as an oiliúint, is féidir leat a bhaint amach ag ithe na trí aimínaigéid atá liostaithe thuas. Tá siad le fáil i go leor forlíontaí spóirt a chur ar an margadh i bhfoirm táibléad, capsúl, i bhfoirm púdair.

 

  • Taurine. Aimsíodh i gcainníochtaí móra sna snáithíní matáin. Ag laghdú a leibhéal tionchar diúltach ar shláinte an duine. Tá Taurine éifeacht tairbhiúil ar sintéise próitéin, neartaíonn an córas néaróg, feabhas ar fheidhm croí, lowers cholesterol agus siúcra fola, a fheabhsaíonn radharc na súl, agus tá éifeachtaí dearfacha go leor eile. Níl an éifeacht d'fhás muscle luathaithe le linn riarachán ainsealach de taurine faoi deara, tá sé gníomhartha níos mar stimulator de muscle, iad a choinneáil i gcruth maith.
  • Arginine. Baint acu leis an bpróiseas iompair na cothaithigh agus ocsaigin, accelerates sé an fás na matáin, chun cinn dhó saill, áit a mbeidh an cruth níos caol fheabhsaíonn, scaipeadh, uplifting spreagann, feidhmíonn an chóras imdhíonachta mar iompróir deontóra agus nítrigin. Tá sé an-tábhachtach do na fir, ós rud é go sperm 80% mar gheall ar an ábhar tógála. Tar éis tríocha bliain de tháirgeadh an aigéad aimín laghdaithe, mar sin ní mór duit é chun tuilleadh leibhéal.
  • Glutamine. An aimínaigéad is abundant i gcorp an duine. Spreagann meitibileacht próitéin, tacaíonn an chóras imdhíonachta sa stát atá ag teastáil, páirt sa phróiseas a aisiriú an fíochán muscle is foinse fuinnimh.
  • Histidine. Aimínaigéid ag teastáil le haghaidh a dheisiú agus fás fíochán. Toisc go bhfuil sé shintéisiú Carnosine, a bhfuil muscle antioxidant cumhachtach, a chuireann cosc damáiste do na matáin agus anemia. Ar an gcúis sin, histidine úsáidtear uaireanta ag bodybuilders.

 

Aimínaigéid do meáchain caillteanas

Gan difear do gach aimínaigéid forbairt na grúpaí matán. Tá roinnt de aimínaigéid, a chuireann cosc ​​laghdú ar leibhéal an appetite agus atá ag streachailt le níos mó saille. Áirítear leis seo:

  • Carnitine. Héifeachtach déileálann saill comhlacht iomarcach le ar a laghad de na fo-iarsmaí, tugann fuinneamh le haghaidh fheidhmiú fada, aschur an carnadh orgánach díobhálacha a laghdú. An príomh-soláthróir - déiríochta agus táirgí feola. Tá a leithéid de éifeacht meáchan a chailleadh is féidir toisc go bhfuil an aigéad aimín go simplí cosc a fháil saille. Plus, cuidíonn sé a sheachaint ar an iontógáil na n-ionsaithe croí.
  • Feiniolalainín sa táirge . Cuidíonn aigéad Aimín laghdú appetite, méaduithe éifeachtúlachta, a fheabhsaíonn giúmar, CCF an metabolism. Is cuid de na dóirí saille.
  • Lísín . inhibits an aimínaigéad greannaitheacht, a bhfuil an chuma go minic i réim bia a chabhraíonn, a normalú iontógáil bia, méaduithe díolúine.
  • Arginine . aimínaigéad An-éifeachtach as caillteanas meáchain. Dar leis an taighde a úsáid go rialta agus ceart na dtorthaí i caillteanas saille ag 60 faoin gcéad.

 

Aicmiú aimínaigéid in Éirinn

Dar leis an aicmiú na n-aimínaigéad atá replaceable, irreplaceable agus go páirteach interchangeable. aimínaigéid riachtanach is féidir leis an gcomhlacht a tháirgeadh ar a gcuid féin, ach tá an t-éileamh riachtanach den teacht isteach sa chorp ón taobh amuigh. Fear Líonann a stoc trí bhia agus forlíontaí éagsúla. Tá A chur idirmhalartacha páirteach arginine agus histidine. D'fhonn feidhmiú gnáth ar gach córas comhlacht, ní mór dúinn an fhoireann iomlán fiche aimínaigéid aonad.

 

Agus tá aimínaigéid éagsúla:

1. Is suíomh an aimínghrúpa: alfa, béite, gáma agus mar sin de. Is iad na cinn is tábhachtaí na aigéid alfa-aimín, toisc go bhfuil na bloic thógála de phróitéiní agus peptides

2. Ar leibhéal an tharla i próitéiní

3. De réir líon na ngrúpaí aimín agus carboxyl.

 

Aimínaigéid do lúthchleasaithe sa chógaisíocht

Ceannaigh aimínaigéid ag na cógaisíochta a bheith i bhfoirmeacha éagsúla: i bhfoirm táibléad, púdar, capsúil, púdar nó réiteach, nó go simplí mar leacht. Rud eile a bhfuil an-annamh is féidir iad a fháil ann, uaireanta is féidir leo a bheith deacair a fháil.

Aimínaigéid i bhfoirm leachtach absorbed i bhfad níos tapúla ag an gcomhlacht, agus dá bhrí sin a bheith i bhfeidhm níos tapúla.

Is é an míbhuntáiste ar phraghas níos airde, i gcomparáid lena chomhchuideachtaí púdar, chomh maith le níos mó éilimh ar an stóráil aimínaigéid. An-choitianta ag aimín coimpléisc aigéad aimín ina bhfuil nonessential agus riachtanach araon aigéid charbocsaileacha agus BCAA.

 

Mar sin, is féidir leis an aimínaigéid a leanas a cheannach i gcógaslanna éagsúla

  • L-arginine (vazoton). Tá sé ar fáil i capsules, táibléad, a chuimsíonn breiseáin bitheolaíoch gníomhach agus coimpléisc vitimín eile. Roimh thosú ar an t-iarratas Moltar dul i gcomhairle le speisialtóireachta. An costas, raonta ag brath ar an dosage 50-500 Rúbal.
  • coimpléisc BCAA. Díolta i bhfoirm capsules nó táibléad, pacáilte i gcoimeádán gloine.
  • Taurine, atá ar fáil mar táibléad, capsúil nó púdar. Atá i dtionól na drugaí go leor, mar shampla dibikor, peptamen et al.
  • L-glutamine. Toisc go bhfuil sé an t-aigéad aimín is abundant i gcorp an duine, ní féidir é a dhíol i gcógaslanna. Foirm Táirge - capsules, táibléad.
  • Histidine. Díolta i capsules. Is é an réiteach is riaradh intramuscularly.
  • aimínaigéid agus coimpléisc aimínaigéad a dhíoltar i siopaí gcothú spóirt, nuair is féidir iad a cheannach gan aon fhadhbanna. Déan iarracht gan drugaí a cheannach ó siopaí ar líne, baol ard góchumadh.

 

Conas a ghlacadh aimínaigéid?


Le haghaidh inflating na matáin na aimínaigéid mó a úsáidtear go minic mar chuid de deochanna fuinnimh, tá sé déanta le siúcra, uisce plain agus aimínaigéid iad féin. Seo ar fad a thuaslagadh, stir agus deoch. An úsáid a bhaint as foirm leachtach chomh tapa agus is toradh is féidir a chomhshamhlú. An t-am is fearr is féidir maidir le glacadh le - tar éis oiliúna, agus os a comhair, agus le linn é. I bhfoirm leachtach a úsáidtear le linn na hoiliúna agus roimh agus tar éis - an chuid eile. Is féidir leat a chur aimínaigéid agus díreach tar éis dúiseacht, leis an bpróiseas catabolism a chosc.

 

Conas a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas?

Próiseas aimínaigéid fáiltithe le meáchain caillteanas aon éagsúla. Tá gach rud a dhéanamh go díreach mar a mhínítear thuas. Chun na torthaí níos tapúla, is féidir leat iad a chur idir béilí.

 

Dosage

Cibé an úsáid a bhaint as aimínaigéid - meáchain caillteanas nó a fháil muscle, ba chóir go n-dosage a 5-9 gram. I rith an lae tá sé go leor chun é a dhéanamh dhá nó trí huaire. Nuair íoc aimín a cheannach aird a fhreastalaíonn ar méid agus líon na gram.

 

Mairfidh an

Is féidir le aigéid Aimín a ghlacadh chomh fada agus is mian leat. Tá siad - mar chuid nádúrtha de chuid an chomhlachta i suimeanna móra le fáil i mbianna, mar aon le gach cineál cothaithe spóirt. Is fearr Bodybuilders chun iad a úsáid le coimpléisc anabalacha, creatine nó próitéin.

 

Cad iad na bianna bhfuil aimínaigéid?

Bia - soláthraí na n-aigéad nádúrtha aimín, i gcónaí os comhair an phobail á, agus is iad na príomhchinn:

  • filléad cearc
  • bradán
  • ronnach
  • tuinnín
  • turcaí filléad
  • ubh
  • peanuts
  • mairteoil
  • muiceoil
  • cáis teachín beagmhéathrais
  • scadán an Atlantaigh
  • ruán
  • pónairí agus pischineálaigh eile
  • сoirce agus rís leite
  • prátaí
  • pasta
  • arán
  • feoil coinín
  • bainne
  • cáis

Braitheann an líon milleagram de aimínaigéid éagsúla i dtáirgí éagsúla 50-2000.

A ghlacadh a lán lúthchleasaithe aimínaigéid, ní hamháin a dlús a chur fás muscle agus a ghnóthú tapa fíochán muscle tar éis workouts crua grueling. Siad - ina ghné riachtanach den ár gcomhlacht.

Aimínaigéid feabhas ar ghníomhaíocht inchinn, strus a mhaolú, nerves luaidhe chun colaistéaról a laghdú. A n-míbhuntáiste os comhair ídiú de chuid an chomhlachta, de shárú ar an cothaithe craiceann, appetite lag.

Mar sin, beidh aon cheann agus gach aimínaigéid a bheith úsáideach agus ní bheidh a harmed.

Related Blogs By Tags

Leave A Comment

Captcha